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5 dicas de hábitos saudáveis para colocar na rotina

Em meio à correria do dia a dia, contas para pagar, obrigações e afazeres domésticos, quase não sobra tempo para cuidarmos de nós mesmos. Mas, ao contrário do que muita gente pensa, manter hábitos saudáveis para ter mais qualidade de vida pode ser uma tarefa muito fácil.

Alguns pequenos ajustes, como alimentação mais balanceada, dormir bem e praticar exercícios físicos podem trazer muitos benefícios para a saúde. Por isso, neste post, apresentaremos várias dicas para que a sua rotina saudável emplaque de vez. Confira!

1. Pratique exercícios físicos regularmente

Pode até parecer um clichê, mas nosso corpo necessita de uma atividade física para poder funcionar bem. A prática de exercícios (com a devida orientação de um profissional de educação física) traz muitos benefícios para a saúde e proporciona melhor qualidade de vida para todas as idades. Além disso, ser fisicamente ativo pode ajudar a prevenir ou postergar muitas doenças e problemas de saúde, como a depressão e a obesidade.

Portanto, escolha a atividade que mais se encaixa em seu perfil e estilo de vida e divirta-se! Pode ser uma caminhada no parque, andar de bicicleta, matricular-se em uma academia ou dar uma corrida. Agora, se você já pratica esses esportes, também poderá executar atividades novas e diferentes das que está acostumado, como pular corda, praticar ioga ou até mesmo dançar balé. O que vale é se movimentar!

2. Mantenha uma alimentação saudável

Uma alimentação saudável e balanceada, além de deixá-la em ótima forma física, também ajuda a fortalecer o seu sistema imunológico e manter a saúde nas alturas. É importante sempre incluir alimentos naturais em sua rotina, como frutas, verduras, legumes, grãos e carnes e evitar os industrializados, gorduras e doces.

Fique atenta para não ingerir muitas calorias sem necessidade. O excesso pode se armazenar no organismo em estoques de gordura ou até mesmo nos órgãos, atrapalhando o seu funcionamento. Procure beber muita água, pois só ela ajuda a equilibrar e a cuidar ainda mais do corpo — além de mantê-lo sempre hidratado.

3. Procure dormir bem

A boa qualidade do sono é um fator primordial para quem quer adotar hábitos mais saudáveis. Várias pesquisas já apontaram que quem não dorme bem, ou menos de 5 horas por noite, tem mais chances de sofrer com a obesidade e diminuição do metabolismo.

Além disso, dormir pouco prejudica a memória, a concentração, o sistema imunológico, a produtividade no trabalho e ainda aumenta a produção da grelina, hormônio que amplia a sensação de fome. O sono é vital para a saúde e a beleza, portanto, abuse dele!

4. Tenha um hobby

Um hobby é algo prazeroso que pode proporcionar muita diversão e distração para o indivíduo. Da mesma maneira que os itens já citados ajudam a manter o físico saudável, o hobby ajuda a preservar e harmonizar a saúde mental.

Portanto, você poderá adotar o hábito de assistir à sua novela favorita, conversar e ficar junto de entes queridos, pintar, ler, cuidar da pele e dos cabelos ou até mesmo tocar algum instrumento. O importante é sentir prazer com essas atividades.

5. Viaje sempre

E a última e não menos necessária dica: viaje! Além de relaxar mente e corpo, esse hábito ainda pode aumentar a sua qualidade de vida consideravelmente. Viajar melhora os relacionamentos com as pessoas e traz felicidade, paz e motivação. Além disso, proporciona a experiência de conhecer lugares maravilhosos e ter histórias para contar para o resto da vida.

Viu como são dicas simples que podem nos fazer mudar de vida e adotar hábitos saudáveis? Por isso, tente inseri-las aos poucos em seu cotidiano, sempre priorizando o que lhe faz bem e julga necessário para sua vida. Você também poderá criar e seguir as suas próprias dicas, quanto mais coisas boas agregadas, melhor!

Gostou das nossas dicas sobre hábitos saudáveis e aumento da qualidade de vida? Então, aproveite para nos acompanhar no Facebook, YouTube e Instagram!


Autor: Bothânico Hair
Data da postagem: 04/05/2018
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